Klubweb.cz - profesionální internetové stránky pro váš sportovní klub Ceník a objednávka na www.klubweb.cz | Provozuje eSports.cz, s.r.o.

3. třída

HC Zbraslav | 09.04.2017, 10:00

Cvičení

Při protahování svalu držet v poloze zhruba 30 sekund, nehmitat, uvolnit se

Při posilování provést cca 20 opakování


Protažení trapézů - jednu ruku za záda pokrčit, úklon hlavy od ramene ruky, která je za zády

Protažení prsních svalů - chytit se mezi dveřmi a protlačit hrudník

Posílení mezilopatkových svalů - ležet na břiše, mít zvednuté čelo a provádět cviky s míčkem (předávat si míček, házet před sebe nahoru), simulace plaveckého způsobu prsa

Protažení zadní strany stehen - špičky, paty, kolena k sobě, propnuté nohy a předklonit se dolů ke špičkám

HSSS - výdrž na předloktí, kleknout si na čtyři a střídavě s výdrží zvedat protilehlé končetiny (PRuka - LNnoha, LR - PN)

Stabilita kotníků a rovnováha - cvičení na balančních podložkách, chůze ve výponu na špičkách, stoj na jedné noze (ruce mohou provádět jinou činnost - házení míčkem)


Příští utkání
image
Utkání
Muži | Sobota 08.12.2018
HC Slavoj Zbraslav - HC Kobra Praha
4:8 (2:3, 0:4, 2:1)
 
Junioři | Pátek 14.12.2018
HC Letci Letňany - HC Slavoj Zbraslav
13:1 (3:0, 3:1, 7:0)
 
Dorost | Neděle 11.11.2018, 12:00
HC Slavoj Velké Popovice - HC Slavoj Zbraslav
2:1 ()
 
Starší žáci | Neděle 09.12.2018
HC Slavoj Zbraslav - HC Benátky nad Jizerou
3:6 (2:1, 0:3, 1:2)
 
Mladší žáci | Sobota 15.12.2018
HC Junior Mělník - HC Slavoj Zbraslav
0:16 (0:5, 0:6, 0:5)
 
Aktuální články
Akce Pojď hrát hokej je zase tady!

Přijďte si zahrát hokej ve čtvrtek, 27. ledna v 16:15 na zimní stadion Nikolajka na akci Týden hokeje!

 
Výživa hokejistů

Důležité, ale mnohdy opomíjené téma. Koukněte se s námi na pár tipů!

 
Mikuláš na ledě

Přijďte oslavit Mikuláše na led 4. 12. 2018 od 16:00 na zimní stadion Nikolajka!

 
Týmové fotografie
 
Junioři zahájili nadstavbu vítězně
 
Týden hokeje
 
Rybník trénink opět každou sobotu!
 
Vrcholí příprava na sezónu!
 
Pojď hrát hokej!
 
Rozpis tréninků letní přípravy
 
 
HC Slavoj Zbraslav - kontakt: gandalovic@hczbraslav.cz RSS