Klubweb.cz - profesionální internetové stránky pro váš sportovní klub Ceník a objednávka na www.klubweb.cz | Provozuje eSports.cz, s.r.o.

3. třída

HC Zbraslav | 09.04.2017, 10:00

Cvičení

Při protahování svalu držet v poloze zhruba 30 sekund, nehmitat, uvolnit se

Při posilování provést cca 20 opakování


Protažení trapézů - jednu ruku za záda pokrčit, úklon hlavy od ramene ruky, která je za zády

Protažení prsních svalů - chytit se mezi dveřmi a protlačit hrudník

Posílení mezilopatkových svalů - ležet na břiše, mít zvednuté čelo a provádět cviky s míčkem (předávat si míček, házet před sebe nahoru), simulace plaveckého způsobu prsa

Protažení zadní strany stehen - špičky, paty, kolena k sobě, propnuté nohy a předklonit se dolů ke špičkám

HSSS - výdrž na předloktí, kleknout si na čtyři a střídavě s výdrží zvedat protilehlé končetiny (PRuka - LNnoha, LR - PN)

Stabilita kotníků a rovnováha - cvičení na balančních podložkách, chůze ve výponu na špičkách, stoj na jedné noze (ruce mohou provádět jinou činnost - házení míčkem)


Aktuální články
Utkání
Muži | Čtvrtek 18.01.2018
HC Slavoj Zbraslav - HC Hvězda Praha
8:7 (4:1, 2:3, 2:3)
 
Junioři | Neděle 18.03.2018
HC Příbram - HC Slavoj Zbraslav
3:5 (1:2, 0:2, 2:1)
 
Starší žáci | Sobota 17.02.2018
TJ Stadion Nymburk - HC Slavoj Zbraslav
3:1 (1:0, 0:0, 2:1)
 
Mladší žáci | Neděle 18.03.2018
HC Letci Letňany - HC Slavoj Zbraslav
11:7 (5:1, 5:1, 1:5)
 
 
HC Slavoj Zbraslav - kontakt: gandalovic@hczbraslav.cz RSS