Klubweb.cz - profesionální internetové stránky pro váš sportovní klub Ceník a objednávka na www.klubweb.cz | Provozuje eSports.cz, s.r.o.

Výživa sportovce

Základní pravidla stravování pro sportovce jsou velmi jednoduchá.

  • Minimálně jednu až dvě hodiny před sportováním bychom neměli už vůbec jíst.
  • Poslední jídlo před plánovaným sportovním výkonem by určitě nemělo být tučné a mastné. Vhodné jsou těstoviny, rýže, zelenina a ovoce.
  • Nutnost je dostatečný přísun tekutin před, po i v průběhu fyzické zátěže.
  • Pít by se měla především čistá neperlivá voda. Rozhodně nejsou vhodné slazené nápoje.
  • Po skončení sportovní aktivity minimálně hodinu nepřijímat žádnou stravu s jedinou výjimkou, ovoce - obsahuje sacharidy, které slouží k doplnění energie
  • První jídlo po fyzické námaze by opět mělo být lehké. Například zeleninový salát.
  • Jídlo bohaté na bílkoviny je vhodné přijímat nejdříve dvě hodiny po ukončené sportovní aktivitě.

Aktuální články
Utkání
Muži | Čtvrtek 18.01.2018
HC Slavoj Zbraslav - HC Hvězda Praha
8:7 (4:1, 2:3, 2:3)
 
Junioři | Neděle 18.03.2018
HC Příbram - HC Slavoj Zbraslav
3:5 (1:2, 0:2, 2:1)
 
Starší žáci | Sobota 17.02.2018
TJ Stadion Nymburk - HC Slavoj Zbraslav
3:1 (1:0, 0:0, 2:1)
 
Mladší žáci | Neděle 18.03.2018
HC Letci Letňany - HC Slavoj Zbraslav
11:7 (5:1, 5:1, 1:5)
 
 
HC Slavoj Zbraslav - kontakt: gandalovic@hczbraslav.cz RSS